[ام بسملة]

ﺃﻃﻌﻤﺔ ﺗﺤﺎﺭﺏ ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ ﻭﺗﻘﻮﻱ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ :-

- ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺤﺎﻭﻟﺔ ﻟﺤﻔﻆ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻟﻴﺲ ﻋﻠﻴﻚ
ﺳﻮﻯ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻃﺒﻘﺎً ﻣﻦ ﺳﻠﻄﺔ ﺍﻟﺠﺰﺭ ﻣﻊ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻳﺖ ﺇﺫ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﺰﺭ
ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ”c“ ﻭﺍﻟﻤﻨجنيز.
- ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺃﻭ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻓﻬﻮ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻣﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﺳﺘﻴﻌﺎﺏ ﻭﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻬﺪﺋﺔ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ .
- ﺗﻨﺎﻭﻟ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻓﻄﺒﻖ صﻐﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻮﺯ ﻭﺍﻟﻠﻮﺯ
ﻭﺍﻟﻔﺴﺘﻖ ﻭﺍﻟﻔﻮﻝ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﻨﺸﻂ
ﺍﻟﻤﺦ ﻓﺎﻟﺠﻮﺯ ﻳﻌﺪ ﺟﺰﺀ ﺃﺳﺎﺳﻲ ﻭﻣﻘﻮﻱ ﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ.
- ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﺑﺎﻟﻌﺴﻞ ﻟﻪ ﻗﺪﺭﺓ ﻗﻮﻳﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻭﻣﺴﺎﻋﺪﺓ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻠﻰ ﺣﻔﻆ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻭﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﻷﻓﻜﺎﺭ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺪﻓﻖ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﻳﺴﻤﺢ ﻟﻪ ﺍﻟﻤﺮﻭﺭ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ ﻟﻠﻤﺦ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺩﺧﻮﻝ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻷﻭﻛﺴﺠﻴﻦ ﻟﻠﺪﻣﺎﻍ .
- ﺍﻟﺒﻴﺾ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻨﺸﻄﺔ ﻟﻠﺬﺍﻛﺮﺓ ﻓﺼﻔﺎﺭ ﺍﻟﺒﻴﺾ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺍﻟﺰﻫﺎﻳﻤﺮ .
- ﻗﻄﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﻪ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺪﻓﻖ ﺍﻟﺪﻡ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻭﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﻳﻘﺎﻅ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ.
- ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﻣﻦ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻭﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ E ﻭ K ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺒﻄﻰﺀ ﻣﻦ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻣﻊ ﺗﻘﺪﻡ ﺍﻟﻌﻤﺮ ﺇﻟﻰ ﺟﺎﻧﺐ ﺍﻟﻜﺮﻧﺐ ﻭﺍﻟﻤﻠﻔﻮﻑ ﻓﻠﻪ ﻗﺪﺭﺓ ﻋﻈﻴﻤﺔ ﻓﻲ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻟﺪﻯ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
- ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﻤﻲ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ ﻭﺃﻫﻢ ﻣﺎ ﻓﻴﻬﺎ ﻗﺸﺮﺗﻬﺎ ﻓﻬﻲ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺃﻛﺒﺮ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﻛﻴﺮﺳﻴﺘﻴﻦ .