مواعيد عمل الأعضاء في جسمك! (منقول)

[imported_azzam_farah]

مواعيد عمل الأعضاء في جسمك!

وضع العلماء جدولاً افتراضياً لمواعيد عمل الأعضاء بجسم الانسان، وكانت النتيجة كالتالي، كما يذكرها الدكتور أحمد مجدي أستاذ القلب بالمعهد القومي للقلب:

من الساعة 9 إلى 11 مساءً: هذا الوقت الذي يتم فيه التخلص من السموم الزائدة في الجهاز الليمفاوي، لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته في هدوء، فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل في أعمال المنزل أو متابعة الأبناء في أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.

من الساعة 11 مساءً إلى الواحدة صباحاً: ذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.

من الساعة 1 إلى 3 صباحاً: ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضاً يكون وقتاً مثالياً للنوم العميق.

من الساعة 3 إلى 5 صباحاً: ميعاد تخلص الرئة من السموم، ولذلك سنجد أن المريض الذي يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر في هذا الوقت، والسبب في ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت في الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال في هذا الوقت، وذلك لمنع التدخل في عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها.

الساعة 5 صباحاً: ميعاد تخلص القولون من السموم، لذلك يجب التبول في هذا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة وتوسيع فراغ للقولون للتخلص من السموم، وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الاستيقاظ في هذا الوقت (5 صباحاً) لكي يساعدوا القولون على العمل والتصريف، وفي خلال عدة أيام سينتهي الإمساك المزمن مع ضرورة الالتزام أيضاً بالغذاء المتوازن.

من الساعة 7 إلى 9 صباحاً: ميعاد امتصاص الغذاء في الأمعاء الدقيقة، فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار في هذا الوقت، أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين في الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحاً، أما من يرغب في المحافظة على سلامة جسمه وعقله، فيجب أن يتناول وجبة إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحاً، والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد، والتأخر في تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحاً أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

من منتصف الليل إلى 4 صباحاً: هو الوقت الذي ينتج فيه النخاع العظمي خلايا الدم، لذلك يجب أن ننام مبكراً، وننام جيداً وبعمق، إن النوم المتأخر والاستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة فيه.

ـــــــــــــــــــــ
المصدر: مجلة الدوحة/العدد 52/فبراير 2012م/صفحة رقم 155

[imported_البديري]

سلامات عزام فرح ،
علك بخير وصحة مع من حولك ، وحقيقى مشتاقون والله ، وشوقنا اكتر لحروفك الدأفئة الاصيلة الرصينة ،لك كل الحب والاحترام ٠٠٠٠

معلوماتك جميلة وهى خير تذكرة ٠٠ وبذات حتة الافطار فى مواعيدة وما له من فائدة عظيمة لوظائف الجسم البشرى٠٠٠ ولكن للآسف ياعزام اخوى٠٠ فى كمية كبيرة جداً ٠٠٠٠ لا تتوفر لهم وجبة الافطار ٠٠ولا ( حق الفطور ) !!



دمتا بخير وصحة وعافية ياحبيب

[مواهب]

مشكور اخى الكريم
نحتاج من حيت لآخرلمن يذكرنا بان لانفسنا علينا حق ونحن تستغرقنا دوامة اموالنا وأهلونا فنوردها المهالك ...
واذا سمحت لى هنالك مقال مفيد جدا" عن الساعة البايلوجية داخل كل منا , اعتقد انها مكملة لموضوعك




أن طبيعة الإنسان ضبطها الخالق عز وجل على ساعة بيولوجية موجودة فى كل خلية من خلايا جسمنا لتنسجم بأمر ربها مع وظيفة الإنسان بالنهار، والتى تختلف عن وظيفته بالليل فما هى حكاية هذه الساعة البيولوجية داخل جسم الإنسان، وكيف يمكن أن تنقلب حياته وصحته وسعادته فى هذه الدنيا إذا حدث خلل بها؟






ظلت الساعة البيولوجية لفترة طويلة لغزا غامضا حير العلماء رغم مئات الأبحاث التي نشرت عنها حتى تمكن العلماء مؤخرا من تحديد مكانها في الجسم, وتلك الساعة هي التي تجعلنا نشعر بالزمن وتنظم ايقاع حياتنا وتحدد أوقات النوم واليقظة وتجعلنا نشعر الجوع عندما يحين موعد تناول الطعام وتبرد أجسامنا ليلا وتسخنها نهارا , كما أنها تضبط درجة حرارة الجسم وضغط الدم.




الايقاع اليومي :
يعرف التغير من حال الى آخر خلال 24ساعة بالايقاع اليوميcircadian rhythm وهو ظاهرة شهيرة في عالم الأحياء فمن ذلك مثلا أن الأزمات القلبية تحدث غالبا في الساعات الأولى من الصباح, وكذلك نوبات الصداع النصفي. والحسااسية للألم تبلغ ذروتها ليلا وتتضاءل نهارا.

ومن الصفات التي تسلك سلوكا ايقاعيا منتظما درجة الحرارة حيث تصل الى أقصى معدلاتها في نهاية النهار وا لىأقل معدلاتها عند الفجر. وهذا الايقاع يستمر حتى لو نام الشخص طوال 24ساعة.

كما يعتقد أن افراز بعض الهرمونات يتأثر بالايقاع اليومي وأوضح مثال على ذلك هو افراز هرمون الكورتيزول الذي يصل الى القمة في الصباح ويهبط الى أدنى مستوياته في الليل, وقدوجد العلماء الألمان في جامعةlubeck أن افراز الهرمونات قبل الاستيقاظ يساعدعلى مقاومة الاجهاد الناتج عن الاستيقاظ. كما ان نشاط الحهاز المناعي يتأثر هو الاخر بالايقاع اليومي حيث يسير في عكس اتجاه الكورتيزول حيث يصل الى قمة نشاطه في المساء والى أقل مستوى في الصباح الباكر. أما هرمون النمو فيصل الى أعلى مستوياته في الساعة الثانية مساء والأنسولين يصل الى أقل مستوياته في السادسة صباحا .

هذا وقد لاحظ العلماء أن معظم الوفيات بعد العمليات الجراحية تحدث بعد منتصف الليل وفي الثالثة صباحا يصل ضغط الدم الىأقل مستوياته وفي الرابعة تحدث أشد أزمات الربو التنفسية ولقد سمى المخرج السويدي انجمار برجمان الوقت بين منتصف الليل و الفجر ساعة الذئب المخيفة the hour of the wolfأ أو الساعة الكئيبةgloomy hour لأنه في هذا الوقت تكثر الولادات والوفيات وبعد الاستيقاظ من النوم تزداد حالات الحساسية الربيعية حمى القش(hay fever) وفي وقت الضحى عندما يرتفع ضغط الدم ليواجه الاحتياجات اليومية يكون الانسان أكثر عرضة للاصابة بالازمات القلبية والسكتات الدماغية والعياذ بالله.


ومن الامور التي تذكر في هذا السياق (الايقاع اليومي والظواهر المتأثرة به) أنك اذا تناولت الاسبيرين في الساعة السابعة صباحا فانه يظل في جسمك لفترة أطول مما لو تناولته في السابعة مساء. والحقيقة أننا لسنا وحدنا أصحاب ذلك الايقاع اليومي فمن المعروف أيضا أن كثيرا من فصائل الحيوانات تهاجر وتتزاوج وفقا لمواعيد ثابتة في فصول معينة من السنة , وكذلك هجرة الطيور تتحدد بأوقات معينة من السنة. وهذا الايقاع موجود في عالم النبات أيضا ولعل سلوك نبات دوار الشمس يقترب من الترجمة الحرفية للايقاع اليومي في عالم النبات.غير أن هناك أن هذا الايقاع عرضة للاختلال ويكون هذا الاختلال واضحا في الحالات التالية:

- اضطراب دورات النوم واليقظة: فعندما تختل الساعة البيولوجية تصاب دورات النوم واليقظة عند الانسان بارتباك شديد حيث يصاب البعض بالحاجة الى النوم في وقت مبكر جدا من الليل ثم يستيقظون بعد منتصف الليل لتبدأ معاناة انتظار الصباح, ويحدث العكس عند فريق آخر من الناس فلا يصل النوم الى عيونهم الا في ساعة متأخرة من الليل ويترتب على ذلك صعوبة شديدة في الاستيقاظ صباحا


2-دوار الطائرة النفاثة jet lag: وهي حالة مرضية تحدث عند السفر الطويل السريع عبر مناطق يتغير فيها الوقت. وذلك نتيجة لعدم توافق الساعة البيولوجية داخل الانسان مع الساعة الخارجية التي تختلف باختلاف البلدان التي يمر فيها المسافر وينتج عن هذه الحالة أرق وارهاق وتباطؤ وظائف الجسم.


3-الاكتئاب الشتوي: في دراسة ميدانية بمدينة النيورك وجد أن أكثر من ثلث البالغين يعانون اضطرابا في حالتهم المزاجية في الشتاء حيث تطول ساعات الليل

والسؤال الذي يطرح نفسه :ما هي تركيبة الساعة البيولوجية وأين موقعها في الجسم؟؟؟؟

والجواب ان ساعة الجسم الرئيسية وصانعة الايقاع اليوميpace makerفي الجسم هي مجموعة من الخلايا العصبية التي تقع في النواة فوق التصالب البصري الواقعة في منطقة الهيبوثلاموس وتحطيم هذه الخلايا يتسبب في فقدان الايقاع اليومي.هذه الساعة مضبوطة داخليا على حوالي 24:11 الى24:30 ساعة في اليوم بدون مؤثرات خارجية. ولقد مكنت تقنيات البيولوجيا الجزيئية العلماء من فهم آلية عمل الساعة البيولوجيا فمن خلال الأبحاث التي أجريت على ذبابة الدروسوفيلا تبين أن لحظة الصفر تبدأ عند الظهر حيث تبدأعمليات نسخ الجينات المسؤولة عن تكوين مركب حساس للضوء ويظل النسخ مستمرا حتى ما بعد الغروب مباشرة لتبدأ عملية ترجمة الجينات المنسوخة الى بروتينات تتحد لتكون المركب الحساس للضوء وعند الفجر يعمل الضوء على تفكيك هذا المركب الحساس فيفقد فعاليته تدريجيا وعند الظهر يفقد فعاليته تماما وتبدأ الخلية في عملية النسخ من جديد.

وهكذا تتابع عمليتا نسخ الجين وترجمته في حلقة يومية ذاتية محكمة التنظيم. أما عند الانسان فقد تم اكتشاف سبع جينات تقوم بتشغيل الساعة البيولوجية وهذه الجينات تحتوي على الشيفرة اللازمة لتصنيع البروتينات التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ اليومية.


وقد أبدع الله العظيم في تصميم هذه الآلية الرائعة والتي يبدو أنها تبدأ من الخلايا البصرية في شبكية العين فحينما يصل ضوء الصباح الىهذه الخلايا تقوم بتحويل الضوء الى اشارات كهربائية تمر من خلال الأعصاب الى النواة فوق التصالبيةscn ونها تنتقل الاشارات العصبية الى الغدة الصنوبرية هذه الاشارات تثبط انتاج الميلاتونين وحينما تتوقف الاشارات في المساءيزول التثبيط عن الغدة الصنوبرية مما يجعلهاتعاودفراز الميلاتونين .

منقول للفائدة